筋トレの基礎を意識しよう

筋トレの基礎を意識しよう

筋肉トレに対して「肉体改造」または「筋肥大を狙う」とイメージする方は多いですが、IDEALで行う筋トレの目的は「パーソナルトレーニングで手に入れる理想的なボディ」です。

順を追って少しずつ目標を達成させる

筋力トレーニングは、個人の能力に合わせて取り組むことが大切ということは、ご存知だと思います。
しかし、その目安が分からないと感じている方もいらっしゃるでしょう。個人の能力に合っているというのは、楽に感じすぎず辛すぎない質と量のトレーニングを指しています。人には適応能力がありますのでトレーニングの負荷に対し、日を追うごとに適応していくので楽に感じてきます。

楽に感じてしまう程度だと効果は上がらず、筋力トレーニングの意味を成しません。
しかし、負荷が大きすぎると心身の負担になり、健康を害してしまう可能性があります。
今までのレベルに慣れてきたら一気にレベルを上げるのではなく、少しずつ負荷を高くするように心がけしましょう。
筋トレに取り組む上で心得ておくべき基礎中の基礎となります。

理想を手に入れる個別性の原則

筋トレは個人の目的やレベルに合った手段で取り組んでいくことが大切です。一人でトレーニングをするのが苦手な方もいらっしゃると思います。集団でトレーニングを行うと周りの人と競争しながら取り組めるので、この方法が合っているという方も中にはいらっしゃいます。ただ、集団でトレーニングを行う時は、個別性の原則を忘れないようにする必要があります。

集団でトレーニングを行うといっても、個々にトレーニングを行う目的や体力は異なっており、個別性を無視したトレーニングは効果的な筋トレではないことが明らかです。パーソナルトレーニングに対応しているIDEALでは、パーソナルトレーナーによるトレーニングプランの設定、サポートを充実させているので、個別性の原則に則ってトレーニングを行うことが可能です。

パーソナルトレーニングジムを堺市で探している方はIDEALをご活用ください。経験を積んだパーソナルトレーナーがお客様の目標を実現するために、お客様ごとにトレーニングプランを練り、トレーニングの指導をさせていただきます。ボディメイクコースやペアコースを用意しているので、スポーツに必要な筋肉を強化するほか、ダイエットジムやフィットネス目的でも利用していただけます。一人でトレーニングを始めることに不安を感じている方もIDEALのペアコースであれば、ご家族や友人と一緒にパーソナルトレーニングに取り組んでいただくことが可能です。

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