筋トレの正しい知識

筋トレの正しい知識

体を健康的に見せたり、ダイエットの一環で体の筋肉量を増やしたいと考えている方もいらっしゃると思います。
筋トレは、正しい知識を持った上で行うことが大切です。

目的に合った筋トレを選ぶ

「筋肉をつけるなら、筋トレを行う必要がある」または、「筋トレ=筋肉がつく」と考えている方は多いのではないでしょうか。筋トレには大きく分けて、「筋肉のサイズを大きくする筋トレ」と「筋肉が大きくなりにくい筋トレ」の二種類があります。代表的な筋トレの一つに、腕立て伏せがあります。腕立て伏せに対して、「こなすのは大変だけど、頑張ってこなせば筋肉がつきそう」というイメージを持っている方は多いのではないでしょうか。

筋肉をつけることをビルドアップと言います。腕立て伏せは筋肉が大きくなりにくい筋トレであるため、ビルドアップに適しているとは言えません。ビルドアップを目的にトレーニングするのであれば、腕立て伏せ以外を選択することが必要なのです。

筋トレの用具や取り組みを選ぶ

ダンベルを持ち上げる筋トレには、筋肉のサイズを大きくする取り組み方と筋肉が大きくなりにくい取り組み方があります。ダンベルを持ち上げていてもなかなか筋肉がつかないと感じている場合、用具の扱い方や取り組み方が間違っている可能性が考えられます。筋肉痛を感じている時に無理にトレーニングを行うと、筋肉のためにも体のためにもなりません。

IDEALでは、パーソナルトレーニングを実施しており、パーソナルトレーナーが個人の目的や目標に合わせてトレーニングプランを計画したり、トレーニングのサポートを行います。筋トレの知識がない方でも不適切なトレーニングを行う心配がなく、安全にトレーニングを行っていただくことが可能です。筋肉に関する誤った認識は捨てて、筋トレに励みましょう。

市でパーソナルトレーニングに対応しているジムをお探しでしたら、IDEALをご利用ください。
堺市のIDEALでは、スポーツで必要な筋肉を鍛えたり、フィットネスやダイエット目的での利用にも対応しているため、筋肉をつけるというよりも部分やせが目的の女性にも利用していただけます。
お客様一人ひとりが自身の目的に合わせて伸び伸びと筋トレを行っていただけるように配慮していますので、安心してご利用ください。

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