女性だからこそ筋トレを

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女性だからこそ筋トレを

筋トレと聞くと男性的なイメージが強いですが、美しいボディを手に入れたいと願う女性だからこそ必要なものです。ここでは、男性と女性の身体の違いや筋肉とダイエットの関係を照らし合わせ、その理由について簡単にご説明いたします。

男女問わず分泌されるテストステロン

テストステロンとは、筋肉の量や強さを左右するホルモンです。男性の身体に分泌されるテストステロンを100%とした場合、女性の身体に分泌されるテストステロンは5~10%だといわれております。つまり、男性と比べると女性は筋肉がつきづらいため、相当ハードなトレーニングをしない限りムキムキな身体にはなりません。筋肉が増えても女性の身体は太くみえるのではなく、むしろメリハリがあるシェイプアップされたボディに仕上がります。ダイエットにおいては食事制限や有酸素運動も大切ですが、筋トレやタンパク質の摂取も重要なファクターなのです。

筋肉とダイエットの関係

一般的に筋肉量が多い方は「基礎代謝」が高いといわれております。女性よりも男性の方が基礎代謝が高いといわれていますが、これは男女の筋肉量の違いから起こることです。筋トレによって筋肉量を増やせば代謝が良くなり、代謝が良くなると痩せやすい体質になります。男性・女性問わずトレーニングの際には筋トレを行っていただきますが、これは皆様が思い描く理想のボディにより近づくためです。痩せたい、お腹を引き締めたい、ヒップを引き締めたいと願う女性だからこそ、自分に合った筋トレを積極的に取り入れる必要があります。

スポーツジムに通ってダイエットを成功させたいと考えている方は、一度パーソナルトレーニングを検討してみてはいかがでしょうか。パーソナルトレーニングであればマンツーマン指導で自分に合ったトレーニングができるので、効率良く理想のボディに近づくことができます。

大阪府で短期集中のパーソナルトレーニングなら

大阪府短期集中のパーソナルトレーニングならIDEALをご利用ください。IDEALではお客様の体質を完全に把握してから、各人に合わせたプログラム、トレーニングメニューをご提案いたします。筋トレ時には、器具の重さ調整のほか、1セットの回数、セット数、休息などを緻密に管理するほか、皆様に最適なお食事も指導いたします。フィットネスジム、ダイエットジム、そして筋トレジムとしてもご利用いただけますので、お気軽にお申しつけください。なお、モニター募集も同時に行っておりますので、こちらもお気軽にご相談ください。

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