筋トレに年齢制限はない!?

筋トレに年齢制限はない!?

小さい頃は無理な筋トレを行うと、成長に影響するため危険と言われていますが、逆の限界年齢はあると思いますか?当然のことですが、運動能力は年齢と共に低下していきます。そのため、今からフィットネスジムダイエットジムに通って運動しても遅いと感じている中高年の方は意外と多いのではないでしょうか?

筋トレやダイエットに限界年齢はありません!

筋トレやダイエットに限界年齢はありません!

プロスポーツ選手の選手寿命は、スポーツの種目によって異なりますが、およそ30代前後が平均だと言われています。中には、40歳を過ぎても現役で頑張っている選手もいますが、これは珍しい例です。

プロの選手は、パフォーマンスを発揮することが仕事なので、発揮できなくなれば引退することが多くなっています。しかし、健康のために体を鍛えたり、ダイエットしたりすることは誰かと競うわけではありませんし、仕事でもありませんので、やる前から諦める必要は全くありません。

中には70歳を過ぎても、若い人に負けないボディメイクをされている方もいらっしゃいます。そのため、トレーニングを行うのに必要なのは若さではなく、「やる気」が最も大切なのです。

筋肉は昔のあなたを覚えている!

マッスルメモリーという言葉があります。例えば、若い時に鍛えた筋力は運動不足や年齢によって減少してしまいます。その筋力を取り戻すためには、同じだけのトレーニングが必要だと考える方が多いと思いますが、実はそんなことはありません。一度でもそれなりに鍛えたことがある方の筋肉は、その時のことを覚えており、前回行ったトレーニングよりも短い期間で元の筋力に戻ると言われています。

何故このような現象が起こるのかは解明されていませんが、一度覚えた自転車の乗り方を忘れないことと同じように、筋肉も昔の状態を記憶しており、強い筋肉の土台が残っているためだと考えられています。もちろん、20代の頃と同じ筋力が60代でも戻ってくるわけではありませんが、前向きに筋トレする励みになるのではないでしょうか。

今から始める筋トレが将来の健康的な将来を作る!

今から始める筋トレが将来の健康的な将来を作る!

筋肉は使わなければそれだけ弱ってきます。筋肉は使われなくなると、消費するエネルギーを節約するために、毎日減少していくと言われています。

このように筋肉が減少していけば、将来自分で動くことができず、誰かの手を借りなければ生活できない寝たきりの状態になってしまうかもしれません。適度に運動することにより、筋肉の減少量を少なくすることができますので、気づいた時から筋トレを始めましょう。

ただ、若い頃と同じようにトレーニングすると怪我をしてしまうこともありますので、プロの指導が受けられるパーソナルトレーニングがおすすめです。パーソナルトレーニングなら、無理のない範囲で効果的に体を鍛えることができます。

大阪府堺市にあるIDEALはパーソナルトレーニングジムです。スポーツジムや筋トレジムで体を鍛えたいとお考えの方はお気軽にご相談ください。トレーニングメニューだけでなく、毎日の食事指導も行っていますので、効果を早く実感することができます。

堺市でパーソナルトレーニングなら【パーソナルトレーニングジムIDEAL】概要

名称 パーソナルトレーニングジムIDEAL
所在地 〒591-8041 大阪府堺市北区東雲東町1-6-23 宝永ビル1F
電話番号 072-202-1146
URL http://ideal8888.com/
説明 大阪府堺市駅前にあるパーソナルトレーニングジムIDEALは、完全プライベートレッスン専門のパーソナルトレーニングジムです。60日間の短期集中で「結果を出す」ため、経験を積んだパーソナルトレーナーが完全サポートいたします。大阪府でスポーツジムやフィットネスジム、筋トレジム、ダイエットジムをお探しなら、堺市駅から徒歩2分のパーソナルトレーニングジムIDEALにお越しください。
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