カラオケで楽しくダイエット

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カラオケで楽しくダイエット

ダイエットのためにフィットネスジムダイエットジムに通っている方も多いと思います。最近では、女性だけでなくメタボな体型が気になる男性もダイエット目的でジムを利用する方が増えています。ダイエットを頑張っている方は、楽しく歌いながらカロリーが消費できるカラオケを利用してみてはいかがでしょうか?ダイエットのためにジムでトレーニングをしながら、ジムがお休みの日にはカラオケで楽しく歌ってカロリーを消費したり、ストレスを発散したりするのもおすすめです。

ウォーキングよりも消費カロリーが多い!?

曲によって異なりますが、カラオケの消費カロリーは平均して10キロカロリー前後だと言われています。中には、20キロカロリー以上消費する曲もあり、これは10分間のウォーキングと同じくらいの消費カロリーだとされています。黙々と歩くウォーキングが苦手という方でも、カラオケなら友人達と楽しみながら何時間も続けられると思いますので、簡単にカロリーを消費することができます。

効果的にカロリーを消費する歌い方!

効果的にカロリーを消費する歌い方!

声に力が入りやすい曲は、消費カロリーが高い傾向にあります。アップテンポな曲をイメージされる方が多いと思いますが、速いテンポのラップなどは意外と声に力が入りにくいため、ダイエット目的で歌うなら感情を込めて歌うバラードがおすすめです。

しっかりお腹から声を出すことを意識して歌うことで、呼吸数が多くなり、腹筋に力が入るため消費カロリーが高くなります。有酸素運動である腹式呼吸ができていれば、お腹周りの脂肪が燃焼されるだけでなく、インナーマッスルも鍛えられるため、ダイエットに効果的です。

さらに、立って歌ったり、踊りながら歌ったりすることで、より消費カロリーを高めることができます。

カラオケダイエットの注意点

カラオケダイエットの注意点

大きな声を出すことが大切ですが、お腹からではなく喉だけで歌ってしまうと喉を痛めやすいので注意しましょう。また、カラオケボックスではドリンクやフードが注文できますが、ジュースやジャンクフードなど食べ過ぎると、せっかく消費したカロリーを摂取してしまうことになります。

そのため、ダイエット中はカロリーの少ない水やお茶などをドリンクに選び、なるべくジャンクフードには手を伸ばさないようにしましょう。

カラオケは歌いながらカロリーを消費することができますが、本格的にダイエットを始めるならパーソナルトレーニングがおすすめです。パーソナルトレーニングジムでは、理想の体を手に入れるためにパーソナルトレーナーがマンツーマンでサポートします。

大阪府市で筋トレジムやスポーツジムをお探しでしたら、パーソナルトレーニングジムのIDEALをご利用ください。部分やせしたい場所など、カウンセリングで体の気になる部分をお伺いしてメニューを作成します。また、カウセリングは無料で、無理な勧誘もありませんので安心してお気軽にご相談いただけます。

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