ケガをしないからだ作り

ケガをしないからだ作り

トレーニングをする時に最も避けたいものといえば、ケガです。重大なケガをしてしまうと、フィットネスジムダイエットジムなどでせっかくトレーニングをしていても、断念せざるを得ないことになる可能性もあります。そのため、普段からケガをしない体づくりを心掛けましょう。

ストレッチで柔軟性を高める!

ストレッチで柔軟性を高める!

ケガをしないためには、まず柔軟性を高めることが大切です。柔軟性が高まることで関節の可動範囲が広がり、骨折や肉離れをするような動きをしてしまった場合でも、軽症で済む可能性があります。

柔軟性を高めるには、ストレッチがおすすめです。ストレッチには、動的ストレッチと静的ストレッチの2種類があります。動的ストレッチは運動前の準備運動として適しており、静的ストレッチは運動後のケアとして役立ちます。

筋肉はバランスよく鍛える!

筋トレを行う際は、筋肉のバランスに偏りがないように鍛えることが大切です。筋肉のバランスが崩れてしまうと体が歪んでしまい、一部だけに負担をかけてしまう場合があります。その結果ケガをしてしまう恐れもありますので、左右のバランスを考えてトレーニングメニューを組むことが大切です。

ケガの予防に役立つ栄養を摂取する!

ケガの予防に役立つ栄養を摂取する!

バランスの良い食事を心掛けることは、ケガをしない強靭な体を作る上で必要なことです。ケガの予防に役立ってくれる栄養はコラーゲンやカルシウムなどが挙げられます。コラーゲンは関節や靭帯などの材料となる栄養であり、軟骨やイカなどに含まれています。

また、ビタミンCはコラーゲンの合成を助けてくれますので、一緒に摂取しましょう。カルシウムは骨の材料となってくれますので、骨を強くするためにも積極的に取り入れましょう。また、カルシウムは汗と一緒に流れる性質がありますので、運動後は不足しないようにすることが大切です。

筋トレジムスポーツジムに通いたい方は、堺市駅前から徒歩2分のパーソナルトレーニングジムIDEALをぜひご利用ください。パーソナルトレーニングのプロがお客様に合ったトレーニングメニューを組み立て、マンツーマンで指導いたしますので、パーソナルトレーニングが初めての方でも安心してトレーニングに励むことができます。また、食生活アドバイザーが毎日の食事管理のお手伝いをいたしますので、正しい食生活を身につけることもできます。興味をお持ちの方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。

堺市駅前のパーソナルトレーニングジム【パーソナルトレーニングジムIDEAL】概要

名称 パーソナルトレーニングジムIDEAL
所在地 〒591-8041 大阪府堺市北区東雲東町1-6-23 宝永ビル1F
電話番号 072-202-1146
URL http://ideal8888.com/
説明 大阪府堺市駅前にあるパーソナルトレーニングジムIDEALは、完全プライベートレッスン専門のパーソナルトレーニングジムです。60日間の短期集中で「結果を出す」ため、経験を積んだパーソナルトレーナーが完全サポートいたします。大阪府でスポーツジムやフィットネスジム、筋トレジム、ダイエットジムをお探しなら、堺市駅から徒歩2分のパーソナルトレーニングジムIDEALにお越しください。
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都道府県 大阪府
市区町村 堺市北区東雲東町
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