内臓脂肪を減らすトレーニング

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内臓脂肪を減らすトレーニング

テレビを見ていると、内臓脂肪という言葉を耳にすることもあるのではないでしょうか。内臓脂肪はつきやすい一方で落ちやすい性質があります。そのため筋トレジムやスポーツジムダイエットジムに通ったり、自宅でトレーニングをしたりなど、定期的に運動を行うことで内臓脂肪を落とすことができます。

そもそも内臓脂肪とは?

そもそも内臓脂肪とは?

内臓脂肪は腹膜の表面につくもので、主に運動不足や過食などが原因で増えます。人の体は消費できない余ったエネルギーを内臓脂肪として蓄積する性質があり、何も対処せずに増え続けてしまうと、糖尿病や心筋梗塞、脳梗塞などにかかるリスクが高まってしまいます。

この内臓脂肪は皮下脂肪と異なり、体型にあまり変化が表れないため、本人が気づかないことも多いです。そのため、内臓脂肪を溜めないように普段から積極的にトレーニングすることをおすすめします。

内臓脂肪を減らす基本は有酸素運動!

内臓脂肪を減らす基本は有酸素運動!

内臓脂肪を減らすコツは、有酸素運動を普段の生活に取り入れることです。有酸素運動といえば、ジョギングや水泳などが挙げられます。

しかし、運動をしたことがない方がいきなりハードなトレーニングをすることは難しいので、始めはウォーキングなどがおすすめです。ウォーキングは老若男女問わず始めやすい運動ですので、通勤や買い物の時などに積極的に取り入れてみましょう。

有酸素運動と合わせて筋トレも取り入れる!

有酸素運動だけでなく筋トレも取り入れることで、より効率良く内臓脂肪を減らすことができます。筋トレを行うことで基礎代謝が上がり、その結果内臓脂肪を消費しやすくなります。特にお腹周りの筋トレは内臓脂肪を減らす上で重要なトレーニングとなりますので、腹筋などを取り入れましょう。

ダイエットやボディメイクのためにパーソナルトレーニングジムやフィットネスジムをお探しの方は、ぜひIDEALにお問い合わせください。IDEALは堺市駅前にあるパーソナルトレーニングジムで、パーソナルトレーニングを専門とするトレーナーが理想の体を手に入れるためのお手伝いをいたします。理想の体を手に入れたいという方は、ぜひ一度ご相談ください。

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