食生活を見なおそう

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食生活を見なおそう

理想の体を手に入れるためには、筋トレだけでなく食事を見直すことも大切です。バランスのとれた食事を意識しなければ、せっかくスポーツジム筋トレジムに通ってトレーニングを続けても、なかなか筋肉を発達させることができません。理想の体を手に入れるためにも、まずは食事の見直しから始めてみませんか?

理想の体を作るために必要な栄養素

理想の体を作るために必要な栄養素

・タンパク質

筋肉をはじめ、爪や髪の毛など体のあらゆるものは全てタンパク質から作られています。そのため、筋トレをされている方は食べ物からタンパク質を摂取することが大切です。タンパク質は肉や魚、卵、チーズなどに含まれていますので、これらの食材を積極的に取り入れましょう。

・食物繊維

食物繊維は野菜全般に含まれている栄養素であり、非常に低カロリーです。筋トレをしていると食欲が旺盛になる時もあるでしょう。そのような時に野菜を多めに食べることで、カロリーを抑えつつ満腹感を感じることができます。

・糖質

筋トレは糖質をエネルギーとして消費し、不足してしまうとパフォーマンスが低下してしまいますので、麺類や白米、サツマイモ、バナナ、リンゴなど糖質が含まれている食べ物を食べましょう。

・脂質

体脂肪などが気になる方は、脂質をとることに抵抗を感じるかもしれません。しかし、脂質はホルモンの分泌などに関係のある栄養素ですので、必要量はなるべく摂るようにしましょう。脂質はアーモンドやオリーブオイルなどに含まれています。

・ビタミン・ミネラル

筋トレを行うと体はビタミンやミネラルなどの栄養素を普段よりも多く必要としますので、野菜やキノコ、海藻などのビタミンやミネラルが豊富な食べ物を食べるように工夫しましょう。また、食事だけで補うことが難しいと感じた時は、サプリメントなどを取り入れることをおすすめします。

バランスの良い食事をとるポイント!

バランスの良い食事をとるポイント!

仕事が忙しい方は、外食の機会が多くなるのではないでしょうか?しかし、コンビニなどのお弁当ばかり食べてしまうと、栄養バランスが崩れてしまいます。

そのため、コンビニなどでお弁当を買う時には、サラダやヨーグルト、味噌汁など、栄養を補ってくれるものをもう一品追加するようにしましょう。また、定食屋では野菜炒めを注文するなど積極的に野菜を摂るように心掛け、栄養バランスが偏らないように工夫することが大切です。

フィットネスジムダイエットジムをお探しの方は、市駅前のパーソナルトレーニングジムIDEALにお越しください。IDEALでは、専門のトレーナーがパーソナルトレーニングを指導しています。部分やせや全身のボディメイクなど、一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニングメニューを考案いたしますので、ぜひご相談ください。

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所在地 〒591-8041 大阪府堺市北区東雲東町1-6-23 宝永ビル1F
電話番号 072-202-1146
URL http://ideal8888.com/
説明 大阪府堺市駅前にあるパーソナルトレーニングジムIDEALは、完全プライベートレッスン専門のパーソナルトレーニングジムです。60日間の短期集中で「結果を出す」ため、経験を積んだパーソナルトレーナーが完全サポートいたします。大阪府でスポーツジムやフィットネスジム、筋トレジム、ダイエットジムをお探しなら、堺市駅から徒歩2分のパーソナルトレーニングジムIDEALにお越しください。
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