効率よく筋肉を鍛えるコツ

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効率よく筋肉を鍛えるコツ

フィットネスジムダイエットジムなどに通って筋トレを行っている方は多いと思います。しかし、なかなか思うように筋肉がつかない方もいらっしゃるのではないでしょうか。筋肉を鍛えるにはコツがあり、それを踏まえて行うことで効率良くトレーニングすることができます。

筋トレは正しいフォームで行う!

筋トレは正しいフォームで行う!

筋トレを行ってもなかなか筋肉がつかない場合は、間違ったフォームでトレーニングをしている可能性があります。一見すると回数が大切だと感じるかもしれませんが、筋トレは正しいフォームで行うことの方が重要です。

間違ったフォームのまま筋トレを続けてしまうと、筋肉があまり成長しないだけでなく、怪我をするリスクも高まってしまいます。そのため、回数やセットをこなすことだけに意識を向けるのではなく、適切なフォームを心がけて筋トレを行うことをおすすめします。

呼吸を意識してトレーニングする!

筋トレをしている時は酸素を普段よりも多く必要としています。呼吸をしながら筋トレを行うことで、筋肉に上手く力が伝わりますので、筋トレをする時には呼吸を意識しましょう。筋トレをしている時に行う呼吸法の中で最も一般的なものが、力を入れている時に息を吐き、戻す時に吸う方法です。慣れないうちは難しく感じるかもしれませんが、続けることで自然とできるようになりますし、呼吸を意識することで効率良くトレーニングすることができます。

鍛えるだけでなく休ませることも大切!

鍛えるだけでなく休ませることも大切!

毎日続けて筋トレをした方が良いと思っている方も多いと思いますが、筋肉を鍛えるだけでなく休ませることも大切です。筋肉は一度壊れ、修復をする際に筋力が増強する性質があります。

そのため、毎日トレーニングをすると常にダメージを受け続けてしまう状態になり、一向に筋肉を修復することができませんので、筋トレを行なったら休むようにすることも大切です。

筋トレジムスポーツジムをお探しの方は、大阪府にあるパーソナルトレーニングジムIDEALをご利用ください。IDEALでは、パーソナルトレーニングのプロがマンツーマンで指導を行いますので、短期集中型のトレーニングをしたい方のお役に立つことができます。パーソナルトレーニングはお客様に合わせてメニューを考えます。また、モニター募集も行っておりますので、そちらについてもぜひお問い合わせください。

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URL http://ideal8888.com/
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